Ось кілька ідей вгамувати голод без шкоди для здоров’я і сну.
Таке питання хвилює багатьох, особливо якщо за вікном темно, а їсти хочеться. Виявляється, є продукти, які дозволяють навіть дієтологи. Ось кілька ідей вгамувати голод без шкоди для здоров’я і сну.
Білки двох яєць і овочі
Секрет: яєчний білок не містить ні вуглеводів, ні жирів, тільки легко засвоюваний протеїн, а овочі – містять клітковину, яка створює в шлунку необхідний обсяг.
50 грам легкого сиру (не більше 17%)
Секрет: Сир не тільки багатий протеїнами, але ще кальцієм, який так потрібен організму завжди. До речі, завдяки білку і кальцію в нічний час організм спалює жирові запаси.
100 грам відварених кальмарів
Секрет: морепродукти – майже чистий білок, який перетравлюється легко, і травна система не відчуває навантаження. До того ж прекрасно насичує. Якщо 100 грам мало, доповніть кальмари листям салату.
20 грам мигдалю
Секрет: Горіхи – джерело корисних жирів і магнію. Вони знімають спазми в судинах і розслаблюють. Але щоб вони краще засвоїлись, мигдаль варто попередньо 6-10 годин вимочувати.
Бережіть себе і своїх близьких і краще не переїдайте на ніч!
