Подруга в 40 з хвостиком стала стрункою як береза! Їй один дієтолог розповів, що треба їсти

Як схуднути піcля 40 років

Після 30 років в організмі практично кожної жінки починають сповільнюватися метаболічні процеси, змінюється гормональний фон, а м’язова маса неспішно поступається жировою. Уже в цьому прекрасному віці слід приділяти особливу увагу харчуванню, інакше до 40 років цілком можна додати 10% від звичної ваги, а це – від 5 до 8 кг.

Після сорока позбутися зайвої ваги набагато складніше, ніж в 25-30 років. Дієти, які в цей період миттєво рятували від 2-5 кг, тепер можуть завдати шкоди здоров’ю. Так-так, навіть про гречку на кефірі слід забути! Привести вагу в норму допоможуть кілька корисних звичок, рекомендованих дієтологами. А трохи нижче ми напишемо раціон для втрати ваги, відповідний для жінок за 40.

Як харчуватися після 40 років

  • Записуйте свій раціон в зошит, а потім відстежуйте, щоб продукти в ньому були різноманітними. Змінюйте продукти в меню, уникайте частих повторень.

  • Рахуйте калорії, в день ви повинні отримувати не менше 1500 ккал.
  • Складіть список улюблених «шкідливих» продуктів з високим вмістом простих вуглеводів. Віднесіть сюди цукор, солодощі, здобну випічку, рафінований рис, фруктові соки. Викресліть зі свого раціону будь-які 2 позиції з написаних.
  • Намагайтеся замінювати звичні продукти на знежирені аналоги. Замість майонезу використовуйте заправні низькокалорійні соуси.

Оптимальна дієта після 40 років

Для тих леді, чия зайва вага ніяк не хоче залишати район живота і талії, дієтологи радять випробувати щадну дієту.

  1. Перший сніданок: жменю знежиреного сиру або дві скибочки сиру з житнім хлібом, какао з цукрозамінником.
  2. Другий сніданок: каша з нешліфованого рису або гречки, фруктовий салат.
  3. Обід: м’ясо або риба, приготовані на пару, салат зі свіжих овочів.
  4. Підвечірок: салат з спаржі з капустою і оливковою олією. Сухофрукти.
  5. Вечеря: 2 відварних яйця.

Дорогі жінки, не забувайте про позитивний настрій, любов до себе і залізної мотивації! Тільки так можна знайти в собі сили для досягнення бажаного – міцного здоров’я і карколомної стрункості. Якщо ви шукаєте натхненника, який би підштовхнув вас на кардинальні зміни, обов’язково ознайомтеся з історією Кароліни Хартц.

А який ваша мотивація стрункості? Діліться досвідом в коментарях!

УВАГА! Інформація надана виключно в інформативних цілях. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.

Поділись з друзями! Це ж так просто ⬇️
Філіжанка кави - жіночий інтернет-журнал