Позбавтеся від закупорки артерій, просто приймаючи цей сік щодня! Ефективність доведена

 

Хвороби серця забирають більше життів, ніж всі різновиди раку разом узяті. Фактично, це причина смерті №1 у всій Америці. Існує безліч специфічних форм серцевих захворювань, але закупорки артерій є однією з умов, які призводять до летального результату. Але ви можете зробити всього кілька простих кроків, щоб значно знизити цей ризик.

Атеросклероз – це медичний термін для закупорки артерій. Це серцево-судинне захворювання прогресує повільно протягом багатьох років, стаючи більш небезпечним в літньому віці. На стінках кровоносних судин поступово наростає наліт, що складається з жирів і відходів. Коли накопичується досить бляшок, це може порушити правильний кровотік. Наявність атеросклерозу може привести до більш важким серцевим захворюванням, включаючи периферичні судинні захворювання, серцевий напад і інсульт. Закупорені артерії викликають близько 26 000 смертей в рік в США, проте це можна легко запобігти за допомогою здорового способу життя.

Один з найважливіших факторів у запобіганні закупорки артерій та інших серцевих проблем – це здорове харчування. Дивно, але обмеження споживання жирів може бути не кращим способом зберегти здоров’я вашого серця. Швидше, дані свідчать про те, що збільшення споживання овочів – шлях до успіху. Кілька досліджень підтверджують цю теорію, в тому числі довгострокове дослідження понад 100 000 чоловік, проведене Гарвардським університетом. Дослідники виявили, що люди, які щодня їли щонайменше вісім порцій овочів, мали приблизно на третину менше шансів захворіти серцевими захворюваннями, ніж ті, хто щодня вживав 1,5 порції. Інше дослідження, що вивчає дані 1300 літніх людей, показало, що ті, хто їв принаймні одну чашку овочів в день, були на 60% менш схильні до серцевих захворювань. Вживання в щоденному раціоні овочів має вирішальне значення для вашого здоров’я, особливо коли ви стаєте старшими.

Вісім порцій, згаданих раніше, можуть здатися вам дуже великою кількістю для одного дня, але це дивно як легко ви можете їх з’їсти, оскільки одна порція овочів становить всього половину тарілки (або одну тарілку для листових овочів). Однак, якщо вам важко отримати достатню кількість овочів з їжею, є легкий спосіб зробити це за допомогою додаткових коктейлів. Спробуйте цей рецепт!

Інгредієнти:

  • 1/2 чашки брокколі.
  • 1/2 чашки сирих свіжих листочків шпинату.
  • 1/2 чашки порізаних помідорів або помідорів черрі.
  • 1/4 чашки подрібненої селери.
  • 1 терта морква.
  • 1-2 чашки зеленого чаю, охолодженого.

Спосіб приготування:

  1. Змішайте всі інгредієнти, крім зеленого чаю, в блендері до тих пір, поки суміш не придбає однорідну консистенцію.
  2. Додайте зелений чай і змішайте ще кілька секунд.
  3. Насолоджуйтесь! Цей коктейль містить менше 150 калорій і містить 4 порції овочів.

Порада. Якщо вам не подобається смак овочевих коктейлів, спробуйте замінити зелений чай фруктовим соком і додати банан.

Поліпшення споживання свіжих, сирих овочів дозволить значно знизити ризик розвитку атеросклерозу та інших серцевих захворювань.

Інші дієтичні зміни, які ви можете зробити, включають:

  1. Обмежте споживання шкідливих жирів і замініть їх здоровими жирами. Здорові джерела жиру включають оливкова олія, рибу, авокадо, горіхи і насіння.
  2. Обмежте споживання червоного м’яса, молочних продуктів і нездорової їжі, так як вони містять насичені і транс-жири.
  3. Обмежте споживання натрію. Приховані джерела великої кількості солі містять ковбаси, холодні закуски, піца, птиця, суп, і бутерброди.
  4. Зменшіть споживання цукру, який часто зустрічається в напоях, хлібобулочних виробах, десертах, пластівцях для сніданку і мюслі.
  5. Їжте якомога більше цільного зерна. Це не означає, що ви з’їсте зайве, а скоріше замінюєте свої нецілі зернові вуглеводи цільнозерновими.

Подальші зміни способу життя, які запобігають серцеві захворювання, включают:

  • Регулярно робіть фізичні вправи. Це може бути так само просто, як щоденна 15-хвилинна прогулянка.
  • Висипайтеся. Недолік сну збільшує ризик серцевих захворювань.
  • Не паліть і уникайте пасивного куріння.

УВАГА! Інформація надана виключно в інформативних цілях. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.

Поділись з друзями! Це ж так просто ⬇️
Філіжанка кави - жіночий інтернет-журнал