Ці дві звички поліпшать роботу вашого серця

Як би це не здавалося банальним, але наші звички впливають на наше здоров’я. Найчастіше ці звички швидше шкідливі, ніж корисні.

Почніть вживати в їжу ненасичені жири

Здавалося б, жир він і є жир, і користі від нього бути особливою не може. Але все зовсім не так, жири є корисні і шкідливі. Погані, це насичені жири, які містяться в більшості продуктів в різних пропорціях. А хороші жири, вони ненасичені, і вони містять в собі Омега-3 жирні кислоти. Ці жири міститися в таких продуктах як авокадо, оливкова олія або жирна риба, наприклад лосось. Омега-3 знижує запалення організму, знижує артеріальний тиск, зменшує згортання крові. Завдяки всім цим позитивним моментам, знижується ризик серцевої недостатності та інсульту.

Головне пам’ятайте, навіть корисних жирів повинно бути в міру.

Знизьте вживання солі

Не дарма ще древні говорили – сіль це біла смерть. Приберіть сільничку зі столу і тим самим почніть боротися за своє здоров’я. Сіль дуже сильно впливає на судини і сприяє підвищенню артеріального тиску. Почніть зменшувати дозу солі, і ви побачите результат вже через тиждень.

Харчуйтеся правильно і будьте здорові.

Вся надана інформація носить ознайомчий характер і не може бути використана без обов’язкової консультації з лікарем!

Рейтинг 👍
( 1 оцінка, середнє 5 з 5 )
Поділитись в соцмережах 👍
Філіжанка кави - жіночий інтернет-журнал