Кожен третій дорослий страждає від високого кров’яного тиску, який є смертельно небезпечним! Якщо ви боретеся з високим кров’яним тиском, то вам слід їсти ці продукти!
Зниження високого кров’яного тиску є одним з найбільш важливих факторів, які ви можете зробити для поліпшення здоров’я, якості і тривалості життя. Є докази того, що є натуральні продукти для зниження кров’яного тиску.
Ці продукти допоможуть тримати тиск в нормі
1. Буряк
Він є найкращим овочем, тому більшість досліджень зосереджено на дослідженні соку буряка.
У огляді 2013 року було проаналізовано результати 16 клінічних випробувань на цю тему, в цілому 254 учасника.
Дослідники виявили, що вживання бурякового соку знижує кров’яний тиск на 4-10 мм рт. ст. всього за кілька годин.
У результаті зниження кров’яного тиску мінімум на 5 мм рт. Ст. знижує ризик втрати життя через інсульт на 14% і серцево-судинних захворювань на 9%.
2. Часник для зниження тиску і холестерину ЛПНЩ
Протягом всієї історії основне вживання часнику було з медичних міркувань і за станом здоров’я.
Це було задокументовано великими цивілізаціями, такими як єгиптяни, вавилоняни, греки, римляни і китайці.
Активним інгредієнтом часнику є алліцин, з’єднання сірки, яке утворюється, коли зубчик часнику подрібнюють і розжовують.
Кілька досліджень на людях показали, що використання часникових добавок значно покращує кров’яний тиск у людей з високим кров’яним тиском.
Навіть одне дослідження показало, що часник настільки ж ефективний, як і ліки, що відпускаються за рецептом, через 24 тижні.
3. Риб’ячий жир
Риб’ячий жир відноситься до природних жирних кислот, знайденим у певних видах риб. Ці жирні кислоти, такі як Омега-3, надзвичайно корисні для серцево-судинних захворювань людини.
Багато випробування на людях показали, що риб’ячий жир є ефективним засобом для лікування високого кров’яного тиску.
Механізм дії неясний, але більшість експертів вважають, що це пов’язано зі співвідношенням Омега-6, Омега-3.
По суті, вищий відсоток омега-3 жирів в раціоні порівняно з омега-6, корисніше для здоров’я серця.
Співвідношення 1: 1 ідеально. Це пов’язано з більш сильними кровоносними судинами і набагато більш здоровим.
Вважається, що наші предки мали співвідношення від 1:1 до 4:1 (Омега-6:Омега-3).
Однак через інтенсивне використання рослинних олій сьогодні це співвідношення 16:1.
Іншими словами, на кожні 16 грамів омега-6 жирів, які ви споживаєте, ви споживаєте тільки 1 грам омега-3.
В результаті співвідношення 4:1 дає 70% зниження смертності від серцевих нападів.
Рекомендується вживати більше жирів Омега-3, таких як морська жирна риба, оливкова олія, волоські горіхи і лляне насіння.
А також варто обмежити масла, які багаті жирами Омега-6.
4. Кешью і мигдаль можуть значно знизити кров’яний тиск
Сухофрукти і горіхи мають багато переваг для метаболічного здоров’я (але не арахіс)
Мигдаль і кешью дійсно виділяються, особливо коли мова йде про проблеми обміну речовин, таких як високий кров’яний тиск.
Що робить їх такими впливовими, так це їх високий вміст магнію.
Магній є важливим мінералом, який бере участь в більш ніж 300 процесах організму (29). Кешью і мигдаль є одним з найбагатших природних джерел магнію.
Дефіцит магнію викликає проблеми з артеріальним тиском, особливо, коли є зайва вага.
Цікаво, що дослідження людей з діабетом 2 типу виявило зниження артеріального тиску тільки після додавання вітаміну С і Е до добавок магнію. Ви повинні мати на увазі, якщо вирішите використовувати добавки замість цільних продуктів.
Найголовніше – це наше здоров’я, бережіть його!
УВАГА! Інформація надана виключно в інформативних цілях. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. При поганому самопочутті зверніться до лікаря!
