Безсоння, ожиріння, високий рівень цукру: 4 рецепта для швидкого усунення!

У міру того, як ви набираєте вагу, особливо в області тулуба і шиї, підвищується ризик виникнення порушення дихальної функції, що утруднює дихання, порушує сон і ще більше збільшується зайва вага – Тут ви дізнайтеся більше!

Безсоння, ожиріння, високий рівень цукру: 4 рецепта для швидкого усунення!

Проблема полягає в тому, що ожиріння не тільки сприяє виникненню проблем зі сном, таких як апное. А також проблеми зі сном можуть сприяти ожирінню. Це порочне коло.

І вчені з Чиказького університету також виявили, що, якщо за кілька днів накопичується «борг сну», то він може завдати шкоди вашому метаболізму і змінити рівень гормонів.

Це, в свою чергу, впливає на вашу здатність обробляти глюкозу (цукор) в крові. В результаті це може привести до діабету серед інших серйозних проблем зі здоров’ям.

Інше дослідження виявило, що люди, які сплять менше 6 годин на добу, відчувають гормональні зміни. Особливо такі як підвищення рівня кортизолу, яке може вплинути на вагу тіла і завдати шкоди здоров’ю в довгостроковій перспективі.

Високі рівні цукру в крові в кінцевому підсумку призводять до надвиробництва інсуліну і, в кінцевому підсумку, до резистентності до інсуліну, що є відправною точкою ожиріння в більшості випадків. А також ми знаємо, що високий рівень гормону стресу кортизолу збільшує вісцеральний жир. Дослідники називають це явище «реальним шляхом до ожиріння».

4 напої для схуднення під час сну

Вони націлені на прискорення метаболізму, а також допомагають розслабитися і навіть змушують вас відчувати себе ситими.

1. Смузі з яблуком, щоб спати і спалювати жир

  • 1 чашка води
  • яблуко
  • 2 чайні ложки насіння льону
  • ¼ чайної ложки цейлонської кориці

Подрібніть в блендері і відразу випийте.

Яблуко. Яблучний пектин обмежує абсорбцію жиру з кишечника і допомагає організму розщеплювати жири на жирні кислоти. Антиоксиданти, такі як кверцетин в яблуках, можуть допомогти зменшити окисне пошкодження і пов’язане з ним запалення.

Насіння льону. Вони багаті розчинною і пребіотичним харчовим волокном. При попаданні в організм він розширюється, утворюючи гелеобразну масу, що витягає воду з товстої кишки. В результаті це допомагає швидше і ефективніше виводити відходи з товстої кишки. А також надає позитивні ефекти на серце і рівень холестерин і покращує рівень глюкози у діабетиків.

ПРИМІТКА: насіння льону можуть знизити поглинання деяких ліків і поживних речовин з їжі. Тому пити цей смузі варто тільки через 2 години після прийому будь-яких ліків або їжі.

2. Вишневий напій і алое

Інгредієнти:

  • 1/4 до 1/2 чашки вишні без кісточки
  • чайна ложка соку алое
  • холодна вода – 200 мл

Подрібніть все в блендері

Вишня викликає значне зниження тяжкості безсоння. А також може підвищити рівень мелатоніну, що покращує тривалість і якість сну.

Сік алое наповнений 75 потенційно активними компонентами, включаючи вітаміни, ферменти, мінерали, цукру, лігнін, сапоніни і амінокислоти. Це давня рослина містить різні антиоксиданти, а також 6 антисептиків, які пригнічують ріст бактерій, які можуть викликати інфекції і запалення.

А також дослідження підтверджують, що він може допомогти регулювати рівень глюкози в крові.

ПРИМІТКА: алое є відомим проносним, тому будьте обережні, не перевищуйте запропоновану дозу.

3. Напій з огірка, імбиру і лимона

Інгредієнти:

  • середній огірок
  • чайна ложка свіжого натертого імбиру
  • 3/4 склянки води
  • лимонний сік за смаком
  • Щіпка рожевої гімалайської солі (за бажанням)

Подрібніть інгредієнти в блендері

Огірок – це низькокалорійний овоч, який неймовірно багатий розчинною клітковиною. А також вони є потужним детоксикантом для вашої печінки і природним сечогінним засобом. В результаті вони можуть допомогти вашому організму виробляти більше сечі, щоб виводити токсини і відходи.

4. Рослинна молоко і мускатний горіх

Інгредієнти:

  • стакан рослинного молока (мигдального або кунжутного або будь-якого іншого на ваш смак)
  • 1-2 чайні ложки меду
  • Щіпка Свіжого натертого мускатного горіха (але не більше 1/8 чайної ложки)

Приготування.

  1. Нагрійте трохи молоко, додайте мед з мускатним горіхом. Пийте відразу.
  2. Мед буде сприяти розслабленню і спокійного сну. А також натуральний цукор в меді трохи підвищує ваш інсулін і дозволяє триптофану легше проникати в ваш мозок, тому прийом ложки меду перед сном допоможе вам добре виспатися вночі.
  3. Мускатний горіх – це популярний домашній засіб від безсоння, особливо в теплому молоці. Мускатний горіх багатий на магній, незамінним мінералом, необхідним вашому тілу для зниження нервової напруги. А також стимулює викид серотоніну, який переключається на мелатонін в вашому мозку, щоб викликати сон.
  4. В результаті активізує термогенний ефект, який запускає ваш метаболізм, щоб спалювати зайвий жир під час сну.

УВАГА! Інформація надана виключно в інформативних цілях. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. При поганому самопочутті зверніться до лікаря!

Рейтинг 👍
( Поки що оцінок немає )
Поділитись в соцмережах 👍
Філіжанка кави - жіночий інтернет-журнал