Прояви дефіциту вітаміну B12 і його користь для організму.

Ознаки нестачі вітаміну В12

1. Сонливість

Причин багато, це не обов’язково повинен бути дефіцит B12. Потрібно почати з аналізу режиму свого сну. Якщо ви спите 8 і більше годин щоночі, відчуваючи при цьому сонливість, тоді вже можна задуматися про винність дефіциту вітаміну. ​​

2. Запаморочення

Разом з сонливість може прийти запаморочення. Найчастіше воно з’являється при різкому вставанні з місця, або при ходьбі по сходах.

3. Слабкість

Щоб м’язи відчували себе сильними, їм потрібна достатня кількість еритроцитів, яким в свою чергу необхідний вітамін B12. Відповідно, немає вітаміну – слабкість в м’язах.

4. Поколювання

Або відчуття голковколювання. Можуть приходити разом з онімінням, що пов’язано пошкодженням нервів через нестачу кисню.

5. Погіршення пам’яті

Знову справа в дефіциті кисню, на цей раз в мозку. Гіпоксія мозку веде до його нормальної роботи.

Людям з цим симптомом можуть помилково поставити хвороба Альцгеймера, хоча справа тут всього лише в дефіциті B12. Правильний діагноз може допомогти поставити аналіз крові.

6. Блідість шкіри

Блідий колір шкіри обличчя при дефіциті B12 обумовлений недоліком припливу крові, якої необхідний цей вітамін.

7. Гладкий і червоний язик

У здорових людей на язиці розташовані сосочки, що роблять поверхню язика шорсткою. У людей же з недоліком B12 язик гладкий.



Переваги вітаміну B12

1. Запобігання вродженим вадам

Цей вітамін необхідний вагітним жінкам для профілактики розвитку вад у плода.

У вагітних з дефіцитом B12 високий ризик вроджених дефектів, в тому числі, дефектів нервової трубки плода. Крім того, у таких жінок частіше бувають “викидиші” і передчасні пологи.

2. Профілактика остеопорозу

Вітамін B12 сприяє збільшенню щільності кісткової тканини, тим самим сприяючи запобіганню розвитку остеопорозу

3. Полегшення симптомів депресії

Вітамін так само бере участь у виробництві гормону серотоніну, який необхідний для боротьби з депресивними станами. Тому у людей з недоліком B12 частіше спостерігається депресивна симптоматика.

Рейтинг 👍
( 1 оцінка, середнє 5 з 5 )
Поділитись в соцмережах 👍
Філіжанка кави - жіночий інтернет-журнал