17 простих порад, які точно допоможуть схуднути

Як схуднути жінці після 40? Ці поради точно допоможуть.

Зайва вага є проблемою для багатьох жінок. Різноманітні дієти і методики часто не приносять бажаних результатів.

Існує ряд порад по правильному харчуванню, які зможуть допомогти нормалізувати вагу і утримати її. Всього даних рад сімнадцять.

  1. Необхідно випивати в день не менше двох літрів води.
  2. Варто обмежити споживання алкоголю, а від солодких коктейлів краще і зовсім відмовитися, тому що вони мають в своєму складі велику кількість цукру.
  3. Найважливіший прийом їжі – сніданок. Ні в якому разі не варто його пропускати.
  4. Варто навчитися розрізняти між собою два почуття – голод і апетит. Голод – фізіологічний сигнал організму, що розповідає про брак енергії, апетит же сприяє спонтанним перекушування. Варто вживати їжу тільки в тому випадку, коли організм дійсно цього потребує.
  5. Солодощі найкраще замінити сухофруктами.
  6. Помідори, морква і ківі можна вживати в їжу безмежно. Єдине, варто пам’ятати, що морква може надати шкірі відповідний колір через надлишки каротину в організмі.
  7. Не варто перекушувати між прийомами їжі.
  8. За 30 хвилин до прийому їжі випивати один стакан теплої води.
  9. Тільки через 20 хвилин після прийому їжі настає почуття насичення, не варто забувати про це.
  10. Гарне пережовування їжі сприяє кращому засвоєнню.
  11. У магазин треба ходити на ситий шлунок. Інакше підвищується ймовірність спонтанних покупок.
  12. Приготування їжі на пару дозволить зберегти максимальну кількість корисних властивостей. До того ж відсутня необхідність додавання олії в процесі приготування.
  13. Приймати їжу варто тільки тоді, коли буде присутнє відчуття повної впевненості в тому, що ніхто і ніщо не зможе відвернути від трапези.
  14. Синій колір сприяє більш швидкому насиченню. Тому варто використовувати для сервірування десертні сині тарілки.
  15. Фіксування результатів на кожному тижні допоможе швидше досягти мети, тому що прогрес буде наочним.
  16. Найкраще буде відмовитися від жирних і смажених страв.
  17. Хвалити себе навіть за втрачений грам зайвої ваги – чудово!

Рейтинг 👍
( 1 оцінка, середнє 5 з 5 )
Поділитись в соцмережах 👍
Філіжанка кави - жіночий інтернет-журнал