Як схуднути жінці після 40? Ці поради точно допоможуть.
Зайва вага є проблемою для багатьох жінок. Різноманітні дієти і методики часто не приносять бажаних результатів.
Існує ряд порад по правильному харчуванню, які зможуть допомогти нормалізувати вагу і утримати її. Всього даних рад сімнадцять.
- Необхідно випивати в день не менше двох літрів води.
- Варто обмежити споживання алкоголю, а від солодких коктейлів краще і зовсім відмовитися, тому що вони мають в своєму складі велику кількість цукру.
- Найважливіший прийом їжі – сніданок. Ні в якому разі не варто його пропускати.
- Варто навчитися розрізняти між собою два почуття – голод і апетит. Голод – фізіологічний сигнал організму, що розповідає про брак енергії, апетит же сприяє спонтанним перекушування. Варто вживати їжу тільки в тому випадку, коли організм дійсно цього потребує.
- Солодощі найкраще замінити сухофруктами.
- Помідори, морква і ківі можна вживати в їжу безмежно. Єдине, варто пам’ятати, що морква може надати шкірі відповідний колір через надлишки каротину в організмі.
- Не варто перекушувати між прийомами їжі.
- За 30 хвилин до прийому їжі випивати один стакан теплої води.
- Тільки через 20 хвилин після прийому їжі настає почуття насичення, не варто забувати про це.
- Гарне пережовування їжі сприяє кращому засвоєнню.
- У магазин треба ходити на ситий шлунок. Інакше підвищується ймовірність спонтанних покупок.
- Приготування їжі на пару дозволить зберегти максимальну кількість корисних властивостей. До того ж відсутня необхідність додавання олії в процесі приготування.
- Приймати їжу варто тільки тоді, коли буде присутнє відчуття повної впевненості в тому, що ніхто і ніщо не зможе відвернути від трапези.
- Синій колір сприяє більш швидкому насиченню. Тому варто використовувати для сервірування десертні сині тарілки.
- Фіксування результатів на кожному тижні допоможе швидше досягти мети, тому що прогрес буде наочним.
- Найкраще буде відмовитися від жирних і смажених страв.
- Хвалити себе навіть за втрачений грам зайвої ваги – чудово!
