7 доступних продуктів, які значно покращують здоров’я жінок
Думаю ніхто з Вас не стане сперечатися з тим, що жіночий організм має ряд потреб, забезпечити, які можуть тільки певні продукти. Їх наявність в раціоні обов’язково позитивно позначиться на стані здоров’я і допоможе уникнути серйозних захворювань. Ми хочемо ознайомити вас з міні-переліком корисних продуктів і напоїв, які збагатять тіло необхідними вітамінами, мікроелементами і живильними речовинами.
Вода з лимоном
Вода з додаванням лимонного соку корисна для поліпшення травлення, адже з віком кількість шлункових кислот зменшується. Лимони також вважаються відмінним продуктом для бажаючих схуднути. Вони мають яскравий насичений смак, але малокалорійні. Сік цілого лимона містить тільки 12 калорій, а такої кількості достатньо, щоб заповнити добову норму вітаміну С.
Лимонна вода відмінно втамовує відчуття голоду і очищає печінку від токсинів. Цитрусові флавоноїди, що входять до складу лимонної кислоти, допомагають при боротьбі з раком і зменшують запальні процеси.
Чай з листя малини
Листя малини недарма називають жіночою травою. Такий чай дуже корисний саме для жіночого здоров’я, так як багатий вітамінами групи В, А, С, Е, залізом, калієм і кальцієм.
Чай, заварений з малинового листя, рекомендують вагітним жінкам для відстрочки пологів, також він полегшує прояви передменструального синдрому, кровотечі і болю при менструації. Така ефективність пов’язана з високим рівнем вмісту вітамінів і мінералів, які зміцнюють стінки матки і врівноважують гормони.
Броколі
Броколі по праву заслужила звання супер овоча. В одній голівці міститься 100% добової дози вітамінів, які безпосередньо впливають на виробництво колагену.
Колаген необхідний нашій шкірі для підвищення еластичності і гладкості. Також броколі містить вітамін А, який сприяє відновленню клітин.
Куркума
Куркума – це не тільки ароматна, але і дуже корисна спеція. До властивостей цього продукту відносять протизапальний ефект і наявність корисних антиоксидантів.
До всього іншого куркума має виражені протигрибкові, антибактеріальні і противірусні властивості. При додаванні куркуми в свою їжу ви зможете швидше позбутися від поширеного грибка кандиди, що викликає молочницю.
Кешью
Кешью містить безліч мінералів і елементів, які необхідні для злагодженої роботи серця і важливі для виведення рідини з організму.
У складі цих горіхів ви можете знайти магній, калій, цинк, селен, залізо, мідь, марганець, фосфор. Кешью трохи менш калорійні, як інші горіхи.
Кіноа
Кіноа багате на білок і клітковину. Високий вміст білка позитивно відбивається на зовнішньому вигляді і здоров’ї вашого волосся, адже він зволожує і живить волосяні фолікули. На шкірі голови утворюється невидима плівка, яка захищає волосся від несприятливих умов навколишнього середовища, зокрема, від пилу і бруду.
Продукти з високим вмістом Омега-3
На Омега-3 жирні кислоти – багаті багато продуктів, але особливо висока їх кількість в морській рибі: лососі, тунці, форелі, сардинах.
Крім риби досить високий рівень омеги в таких продуктах , як йогурт і соя. Кислоти, що входять до складу цих продуктів, знижують ризик виникнення серцевих захворювань і сприяють розвитку плода в утробі матері.
Як бачите ці продукти доступні всім і кожному. Худніть собі на втіху. Любіть себе і будьте красивими. Успіхів вам.
