Навіть зір поліпшується. Обертаємо зіницями і дихаємо очима.
Дихати очима вміють не всі, але ж цей прийом здатний допомогти розслабити і зміцнити м’язи навколо очей.
Порядок дій в даній практиці такий же, як і в багатьох інших схожих: в першу чергу м’язи потрібно зміцнити, а вже потім розслабити.
До того ж розслабляти м’язи можна і без попереднього зміцнення в будь-яку вільну хвилину.
- Необхідно сісти прямо, розслабити шию, плечі і потилицю. Прогинатись поперек не варто. Лопатки також повинні знаходитися в розслабленому стані, їх необхідно відвести назад і опустити вниз.
- Після очі потрібно закрити і розслабити м’язи обличчя, розслабити їх потрібно якомога сильніше.
- Для більшої ефективності можна промасажувати ділянки, які напружені найбільше.
Якщо все зробити правильно, то можна відчути, що натягується шкіра навколо очей, а обличчя як ніби стікає вниз. Очі в цей момент повинні бути закриті і ними потрібно дивитися вперед і трохи вниз.
Після починаємо обертання зіницями за годинниковою стрілкою, потім навпаки – проти годинникової стрілки, водимо зліва направо, справа наліво і по діагоналі. У самих крайніх точках можна затримуватися на кілька секунд.
Важливо пам’ятати, що працювати повинні тільки м’язи очей, а всі інші залишаються розслабленими.
Рухи необхідно робити досить делікатно.
Після виконаних обертань протягом пари хвилин, розслабтеся і подихайте, не відкриваючи очі.
Відкрити очі варто, якщо відчуєте, що вони і самі відкриваються. Дихати потрібно до тих пір, поки не з’явиться почуття повністю розслаблених м’язів навколо очей. Пізніше можна відчути, що зір трохи покращився.
На завершення вправи необхідно кілька разів вдихнути максимально глибоко на повні груди.
Для посилення ефекту можна закапати в очі Візін перед початком вправи, або використовувати будь-які інші краплі для зволоження слизової оболонки ока.
Головне, не мати протипоказань до застосування.
Дана вправа допомагає не тільки розгладити зморшки навколо очей, воно також ефективно для зняття напруги як м’язового, так і нервового.
