Днями сильно – продуло шию, ні зігнути НЕ розігнути як то кажуть! Пішла до терапевта виписали мазь.
Від себе додала, що недавно теж зіткнулася з такою ситуацією, але їй дуже допомогло нехитра вправа.
Поспішаю поділитися з вами дієвими тренуваннями (назвемо їх так), які допоможуть допомогти і зміцнити її.
Зазвичай наша шия рухається в трьох напрямках: згинання розгинання і поворот, і відчуття дискомфорту виникає при одному з цих положень. Тому пропоную три види технік, для кожної окремої ситуації.
Отже єдине, що знадобиться – це ремінь, краще якщо він буде широкий, але можна взяти будь-яку стрічку, пов’язку або навіть еластичний бинт. На мій погляд найкраще підійде довгий, широкий і м’який ремінь.
1. При повороті.
Одна рука розташована по відношенню до іншої як би хрест на хрест. Припустимо, що відчуття виникають при повороті вправо.
Трохи тягнемо нижню частину ременя.
Друга частина розташована на стороні щоки.
Починаємо поворот голови в бік незрозумілих відчуттів.
Аналогічно робимо все те ж саме, тільки в інший бік, якщо неприємності виникають при повороті вправо.
Досить трьох – чотирьох рухів. Важливо, щоб все було плавно і не доставляло неприємностей.
Тепер проведіть тест без ременя: просто поверніть голову, якщо стало краще, повторюйте вправу кілька разів, протягом дня, швидше за все вони вам допоможуть.
2. Розгинання.
Ремінь маємо на потиличній частині, нащупайте потиличний горбок і простягніть ремінець прямо під ним, не нижче!
Руки зігнуті 90 градусів.
Починаємо підйом голови, три – чотири рази буде достатньо.
Повторюся найголовніше робити це акуратно і поступово.
Так само слід підняти і опустити голову без ременя, якщо відчуття дискомфорту проходять значить – вищеописана вправа для вас, повторюйте її протягом дня, коли звільниться вільна хвилинка.
3. Згинання.
Розмістіть кулак під підборіддям.
Іншу руку покладемо на потилицю.
Робимо нахил вперед, тиснемо з невеликим зусиллям на потилицю, обмежуючи руху кулаком, так щоб виходило невелике розтягнення.
Тепер знову проведемо тест, вже без рук зігнувши шию, якщо стало краще – цей прийом для вас!
Це найпростіші, невигадливі тренування, які без проблем виконуються в домашніх умовах і не завдадуть вам шкоди , але якщо є проблеми зі здоров’ям – зверніться до фахівця!
УВАГА! Дана стаття несе інформативний характер, якщо є будь-які проблеми зі здоров’ям, обов’язково зверніться до лікаря!
