Роль магнію в організмі і чому так небезпечний його дефіцит

Магній допомагає уникнути передчасних зморшок, а також прискорює процес схуднення і не тільки.

Магній є мінералом, абсолютно необхідним для нашого організму. Це відмінний союзник для нашого здоров’я, а також для нашої краси. І найкращий спосіб отримати його – це наша їжа. Ось чому так важливо знати, які продукти містять цю поживну речовину.

Моніка Меллід, фахівець з харчування, вважає, що вживання магнію щодня важливо для нашого організму. Тому у нас повинно бути чітке уявлення про те, що ми їмо, щоб запобігти дефіциту магнію.

Роль магнію в організмі і чому так небезпечний його дефіцит

Чому це так важливо? Тому що він необхідний для численних біохімічних процесів в нашому організмі, нам відомо про понад триста.

Що робить магній?

  1. Сприяє нормальному функціонуванню м’язів. Допомагає уникнути судом ніг, оніміння, слабкості, стомлюваності і т. д.
  2. А також необхідний для нервової системи і правильному її функціонуванні
  3. Зміцнює імунну систему.
  4. Це союзник для наших кісток, без нього кальцій не засвоюється в нашому організмі.
  5. Допомагає в синтезі білків.
  6. Підтримує правильні значення цукру в крові.
  7. Це допомагає нашому організму генерувати енергію.
  8. Відновлює клітини шкіри і допомагає уникнути передчасних зморшок.
  9. На клітинному рівні він відповідає за стимулювання метаболізму, а також прискорює процес схуднення

Як бачите, нашому організму щодня необхідний магній.

За словами Олени Перес, фахівця з харчування Університетської клініки Квіронсалуда в Мадриді, щоденні потреби в магнії знаходяться на 300 міліграмах. Це рекомендована денна кількість.

Якщо ви хочете скинути вагу і поліпшити тонус м’язів, то варто збільшити вживання продуктів, багатих на магній.

Продукти, які містять магній

Роль магнію в організмі і чому так небезпечний його дефіцит

  • Овочі. Майже всі містять магній. Особливо ті, чиї листя мають зелений відтінок, такі як шпинат, мангольд, артишоки, брокколі і т. д.
  • Фрукти. Особливо багаті: інжир, авокадо, банани та інші.
  • Сухофрукти і горіхи – відмінні джерела магнію. Особливо гарбузове насіння, мигдаль, волоські горіхи, кешью – насолоджуйтеся!
  • Насіння і злаки також дуже багаті цим дорогоцінним мінералом.
  • Прянощі. Крім додання вишуканого виду вашим блюдам, вони також забезпечують магній. В запашному базиліці, а також смачному кропі ми можемо його знайти.

Ви бачите, що зовсім не складно включити продукти, що містять магній, в наше харчування.

Насолоджуватися здоров’ям ніколи не було так просто!

УВАГА! Інформація надана виключно в інформативних цілях. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. При поганому самопочутті зверніться до лікаря!

Рейтинг 👍
( Поки що оцінок немає )
Поділитись в соцмережах 👍
Філіжанка кави - жіночий інтернет-журнал