Ці продукти дуже важливі для життя людини! Додайте їх в свій раціон харчування і ваш тиск завжди буде в нормі!
Калій – це мінерал, який забезпечує широкий спектр переваг для організму. Він бере активну участь у функціонуванні нервової системи, а також покращує здоров’я серця, розвиває м’язи і допомагає організму виробляти білки.
Цей факт спонукає багатьох фахівців охорони здоров’я рекомендувати вживання продуктів, багатих калієм:
Авокадо
Один із продуктів, багатих калієм і вітаміном Е.
М’ясо
У червоному м’ясі, таке як телятина і яловичина, а також біле м’ясо, таке як індичка і курка багаті калієм.
Хороший спосіб споживати їх – це готувати їх на пару або на грилі. В результаті вони не дають великої кількості калорій. А також додайте до нього гарну порцію салату із зелених овочів.
Какао
Воно є смачним напоєм для багатьох людей, а також важливим джерелом калію.
Горіхи
Незважаючи на те, що вживати велику кількість горіхів в день через високий вміст жиру не рекомендується, щоденне вживання 50-70 грамів горіхів допоможе збільшити кількість корисного калію в організмі.
Сухофрукти – відмінний вибір, а також вони мають здатність знижувати рівень шкідливого холестерину.
Риба
Найбільшу кількість калію мають сардини, тріска, тунець і лосось. Дуже корисні інгредієнти, які також ідеально підходять для боротьби з передчасним старінням.
Бобові
Також мають достатню кількість корисних мінералів, особливо калію. Рекомендується щодня вживати чашку приготованих бобових. Відмінна ідея – додавати їх в салат. А також варто регулярно вживати хумус.
УВАГА! Інформація надана виключно в інформативних цілях. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. При поганому самопочутті зверніться до лікаря!
