Головні болі, судоми, аритмія, стомлюваність! У вас недолік магнію.

Головні болі, судоми, аритмія, стомлюваність! Чи не забуваєте ви про вживання магнію?

Головні болі, судоми, аритмія, стомлюваність! У вас недолік магнію.

Доросла людина потребує приблизно в 400 мг магнію на добу. Брак цього елемента в організмі може спричинити за собою неприємні наслідки, в тому числі: стомлюваність і головні болі, спазми м’язів і судоми, випадання волосся, запаморочення, оніміння рук. Цей мінерал грає величезну роль для нашого серця.

Магній може бути отриманий з їжею. Високий вміст мають такі продукти:

  • гречана і пшоняна крупа;
  • квасоля і горох;
  • горіхи;
  • висівки пшеничні;
  • кавун;
  • хліб житній;
  • цитрусові: лимони, грейпфрут;
  • томати;
  • молочні продукти;
  • фрукти: абрикоси, яблука, сливи.

Корисні властивості магнію

Так само з його допомогою:

  • попередження відкладення кальцію;
  • полегшення при нетравленні;
  • попередження каменів в нирках;
  • нормалізація роботи ендокринної системи;
  • допомога у виведенні важких металів.

Знайте! Частина магнію, одержуваного з продуктів харчування, виводиться з сечею, при зловживанні алкоголем і кофеїном. Але і в надлишку його теж не повинно бути. За будь-якого приводу не соромтеся консультуватися з вашим лікарем. Адже здоров’я це найважливіше що є у вас!

Рейтинг 👍
( 1 оцінка, середнє 5 з 5 )
Поділитись в соцмережах 👍
Філіжанка кави - жіночий інтернет-журнал