Головні болі, судоми, аритмія, стомлюваність! Чи не забуваєте ви про вживання магнію?
Доросла людина потребує приблизно в 400 мг магнію на добу. Брак цього елемента в організмі може спричинити за собою неприємні наслідки, в тому числі: стомлюваність і головні болі, спазми м’язів і судоми, випадання волосся, запаморочення, оніміння рук. Цей мінерал грає величезну роль для нашого серця.
Магній може бути отриманий з їжею. Високий вміст мають такі продукти:
- гречана і пшоняна крупа;
- квасоля і горох;
- горіхи;
- висівки пшеничні;
- кавун;
- хліб житній;
- цитрусові: лимони, грейпфрут;
- томати;
- молочні продукти;
- фрукти: абрикоси, яблука, сливи.
Корисні властивості магнію
Так само з його допомогою:
- попередження відкладення кальцію;
- полегшення при нетравленні;
- попередження каменів в нирках;
- нормалізація роботи ендокринної системи;
- допомога у виведенні важких металів.
Знайте! Частина магнію, одержуваного з продуктів харчування, виводиться з сечею, при зловживанні алкоголем і кофеїном. Але і в надлишку його теж не повинно бути. За будь-якого приводу не соромтеся консультуватися з вашим лікарем. Адже здоров’я це найважливіше що є у вас!
