Ідеальна фігура не за горами – 1 проста вправа «Вершник» відмінно позбавляє від зайвого жиру

Застосовуючи її, ви без праці досягнете ідеальної форми стегон і сідниць, жир пропаде, а ноги стануть дивно стрункими.

Називається Вершник – вправа, яка не тільки спалює жир, але і піднімає імунітет. Техніка її виконання нагадує бодіфлекс, але дія в десятки разів потужніша.

Вправа «Вершник»

  • Стоїмо з витягнутими вгору руками, долоні разом, ноги на ширині плечей або трохи ширше.
  • Після спокійного вдиху робимо енергійний видих через рот, при цьому звук нагадує щось середнє між «пах» або «бах».
  • Підтягуємо живіт і присідаємо до положення сидить на лавці, при цьому стегна паралельні підлозі, а руки максимально витягнуті вгору.
  • Не вдихаючи, тримаємо позу скільки можливо (5-15 сек), випрямляємося, опускаючи руки через боки, і, стоячи, спокійно вдихаємо.
  • Виконати три рази.

Якщо будете робити хоча б 3 рази в день по 3 рази – будете вражені результатами!

Поділись з друзями! Це ж так просто ⬇️
Філіжанка кави - жіночий інтернет-журнал