Вживання цукру провокує набір зайвої ваги навіть сильніше, ніж вуглеводи і жири! І ось чому!
Якщо ви вживаєте продукти з високим вмістом цукру, то ваш ризик ожиріння непропорційно зростає.
Цукор – це прості вуглеводи, які швидко перетравлюються, а потім підвищують рівень цукру в крові.
У разі передозування цукру можуть виникнути такі симптоми:
- катаракта
- сонливість
- головні болі
- гіперактивність
- дріжджові інфекції
- втома
- депресія
- синусит, а також часта простуда
- забудькуватість
Крім того, регулярне вживання надмірної кількості цукру може привести до раку (особливо до раку молочної залози), діабету і серцевих захворювань.
Ось що відбувається в організмі після вживання цукру:
- Відразу після того, як цукор надходить в організм, він використовується для підвищення рівня енергії. Невикористана частина зберігається у вигляді жиру.
- Наприклад, цукор, що додається в їжу, відрізняється від того, який міститься в фруктах. У кишечнику він реагує безпосередньо з кишковими бактеріями і в результаті підвищує рівень цукру в крові.
- Він дуже швидко перетворюється в жир в організмі, а потім накопичується в основному на стегнах і животі, а також підборідді.
- Різні дослідження показали, що цукор може викликати більш сильну залежність, ніж деякі важкі наркотики.
Симптоми, які виникають при різкій відмові від цукру:
- сильна спрага солодкого
- втома
- сум
- перепади настрою
- головні болі
- бажання їсти солодощі зазвичай приходить, коли ви щось їсте.
В цей час мозок отримує сигнал про те, що ви споживаєте їжу і очікує цукор, але цього не відбувається. Тому він буде вимагати його і у нас з’являється сильне бажання їсти солодке. В результаті ми не може противитися цьому.
Згодом ця залежність зникає. Якщо він спочатку занадто сильний для вас, ви можете поступово зменшувати кількість цукру, а не повністю його видаляти. Крім прагнення до солодкого, ви також значно поліпшите своє здоров’я.
У цій статті ми пропонуємо вам 3-денний план, який принесе вам дивовижні зміни у вашому житті.
Після 3-го дня ви можете повторити весь курс. Крім того, рекомендується постійно включати в свій раціон більше листових овочів. А також можете пити воду з медом щоранку.
День 1
Сніданок: 3 яйця (смажених або варених) + свіжі овочі або 1 стакан води з 2 столовими ложками насіння Чіа + ягоди, мигдаль і насіння.
Перекус: жменю горіхів (волоський горіх, мигдаль і т. д.).
Обід: куряча грудка з морквою, буряком, квасолею, петрушкою і спеціями
Вечеря: лосось з брокколі і грибами або інша риба на пару із зеленою квасолею
Не забувайте пити чисту воду без газу (2-3 літра в день).
День 2
Сніданок: 3 яйця зі шпинатом і овочами
Перекус: жменю горіхів (волоський горіх, мигдаль і т. д.).
Обід: рубана зелена і червона капуста з тертою морквою, оливковою олією і сіллю.
Вечеря: запечена риба з брюссельською капустою і варені або тушковані овочі з супом з квасолі або сочевиці.
Знову ж, не забувайте пити воду.
День 3
Сніданок: омлет з 3 яєць з креветками, овочами і волоськими горіхами.
Перекус: жменю горіхів (волоський горіх, мигдаль і т. д.).
Обід: запечене в духовці з чорними оливками, чебрецем і цибулею пісне м’ясо з шавлією, розмарином і лимоном.
Вечеря: коричневий рис з помідорами, грибами і базиліком або грибами з селерою, цибулею, морквою, чебрецем і лавровим листом.
УВАГА! Інформація надана виключно в інформативних цілях. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.
