Топ-продуктів, які допоможуть впоратися з запорами!

8 продуктів, які ефективні проти запорів

Ефективними натуральними проносними є всі ті, проносні продукти, які сприяють природному кишковому благополуччю. Наприклад, найбільш рекомендовані продукти від спорадичних запорів – це ті, які багаті клітковиною, такі як ківі, а також цілісні зерна і овочі.

Споживання ефективних натуральних проносних сприяє регулярності, тому що клітковина, що міститься в цих продуктах, живить кишкову мікробіоту, діючи подібно проносного, не напружуючи організм. Регулярність кишечника допомагає організму не тільки для ліквідації відходів, а також для поліпшення загального добробуту шляхом посилення імунної відповіді і обмеження алергічних реакцій і запалення, що відповідають за старіння.

Цілісне зерно, фрукти і овочі є відмінним засобом від спорадичних запорів і для пробудження ледачого кишечника. При регулярному прийомі ефективні природні проносні засоби запобігають хронічний запор, а також утворення твердого стільця з усіма наслідками, що випливають з цього проблемами, такими як геморой і роздратування. Ось найефективніші проносні продукти.

1. Насіння Чіа

Насіння Чіа є відмінною проносною їжею, а також чудовими джерелами омега-3 і омега-6, жирних кислот, які дозволяють контролювати не тільки кров’яний тиск, а й рівень холестерину. Ці природні проносні також вважаються натуральними добавками, тому що вони багаті вітамінами С і В6, залізом, магнієм і калієм.

Насіння Чіа можна використовувати двома різними способами. Щоб отримати вигоду з гелю, який сприяє регулярності кишечника, рекомендується випивати один стакан води з насінням Чіа на сніданок, попередньо замочивши їх на ніч. Або в якості закуски, додавши кілька чайних ложок насіння в йогурт і смузі, а також в салати і супи, ідеально підходящі для обіду або вечері.

2. Насіння льону

Насіння льону вважаються ефективними природними проносними, тому що вони пом’якшують кал в кишечнику, полегшуючи евакуацію, а також тому, що вони мають протизапальну і пом’якшувальну дію на стінки кишечника.

Проносну дію насіння льону можна використовувати з чаєм. Для його приготування досить столової ложки лляного насіння розвести в чашці з гарячою водою і настоювати близько чверті години. Також дуже ефективний відвар. Для цього просто прокип’ятіть чотири столові ложки лляного насіння в літрі води протягом чверті години. Бажано додавати насіння в воду, перш ніж вона досягне кипіння. Перед вживанням процідіть відвар і дайте йому охолонути.

3. Насіння подорожника

Насіння подорожника є дуже потужним проносним продуктом завдяки волокнам і клейким речовинам, з численними корисними властивостями, наприклад, протизапальну, заспокійливу і очищаючу, а також покращують імунну систему.

Як і з насінням Чіа, бажано, щоб вони настоялися протягом ночі в склянці води. Ця процедура дозволить гелю, вивільниться, що сприяє абсорбції рідини в калі, зменшуючи запори, але також і виникнення діареї.

4. Сливи і сливовий сік

Серед натуральних засобів від запорів дуже важлива роль сливового соку, причому не тільки тому, що чорнослив – це природний проносний засіб, який ефективний за своїми властивостями, але і має дуже хороший смак. Крім того, ми не повинні забувати, що чорнослив є проносної їжею, але також надає безліч корисних впливів на організм, так як він багатий залізом, вітаміном К і калієм, що ідеально для профілактики остеопорозу.
Щоб зробити літр соку з чорносливу, вам знадобиться п’ять чашок води і склянку сушених слив. Замочіть сушені сливи до 24 годин в чотирьох склянках гарячої води. Потім перемішайте все, видаліть тверду м’якоть ситечком і додайте ще одну чашку води до отриманого соку. Його можна зберігати до п’яти днів у холодильнику.

5. Кетамін

Касторова олія є потужним і ефективним природним проносним, але його не можна приймати протягом тривалого часу. Це ефективний натуральний проносний засіб дійсно рекомендується як засіб від спорадичних запорів. Щоб отримати хороший ефект, рекомендується приймати одну ложку масла вранці, натщесерце. Якщо вам не подобається смак, ви можете змішати його з апельсиновим соком.

6. Ківі

Ківі добре відомі як сильнодіючі природні проносні, але у них також є інші ефекти. Наприклад, одного ківі в день достатньо, щоб задовольнити всі рекомендовані добові дози вітаміну С. Для поліпшення регулярності кишечника бажано з’їсти пару стиглих ківі вранці, на сніданок. Або ви можете приготувати смузі з ківі з парою столових ложок насіння Чіа, що ідеально підходять в якості закуски або на сніданок.

7. Кокосова олія

Серед ефективних, але менш відомих проносних продуктів є кокосова олія. Перед прийомом необхідно уважно прочитати етикетку і переконатися, що це олія для харчових цілей, а не рафінована. Якщо смак не приємний, рекомендується розчинити столову ложку кокосової олії в йогурті чи смузі.

8. Кокосова вода

Крім кокосової олії, кокосова вода також вважається одним з ефективних натуральних проносних, багатих на вітаміни, кальцій, калієм і перш за все клітковиною (близько 11% добової дози). Проносну дію виходить, якщо випити чашку кокосової води, взятої безпосередньо зі свіжого кокоса. Якщо у вас немає свіжих фруктів, доступних кожен день, ви можете купити кокосову воду, переконавшись, що вона містить не більше 50 калорій на порцію, без додавання цукру.

Рейтинг 👍
( 2 оцінки, середнє 5 з 5 )
Поділитись в соцмережах 👍
Філіжанка кави - жіночий інтернет-журнал