Здоров’я в ногах – чому можуть мерзнути ноги, як зменшити мерзлоту в них. Розповім, які правила і поради мені допомагають
Всіх вітаю на каналі, шановні читачі. Я думаю проблема мерзлоти в ногах і часте замерзання ніг не тільки в холодну погоду – не така вже й часта наша проблема, іноді причинами мерзлоти в ногах можуть ставати деякі патології, які супроводжують людину, іноді цьому сприяють і фізичні фактори, про які ми теж поговоримо.
У мене давно вже мерзнуть і руки, і ноги (навіть у спеку) – хоча ніяких проблем зі здоров’ям у цьому плані у мене немає, але деякі фактори, які цьому сприяють звичайно є – я ж виділила собі кілька правил, які дозволяють не мерзнути ногам і так, і навіть взимку на вулиці, хоча чогось особливого з взуттям не робила – лише усунула деякі фактори і стала більше приділяти увагу ногам. Про все розповім – що сприяє тому, що ноги можуть мерзнути і про правила також розповім.
Чому ж так важливо зберігати тепло в ногах – справа в тому, що ноги – це своєрідний терморегулятор, якщо охолоджуються стопи, то відбувається охолодження і інших частин тіла – ми найчастіше знаємо, що промоклі ноги ведуть в порушень в роботі ЛОР-органів, застуді – тому як би складно не було намагайтеся зберігати тепло в ногах завжди.
Які порушення в організмі найчастіше можуть впливати на мерзлоту в ногах:
- ВСД (хоча такого виду патології немає),
- недолік заліза,
- цукровий діабет,
- атеросклероз і навіть підвищений артеріальний тиск,
- гормональні порушення,
- остеохондроз поперекового відділу, стежте за цим, якщо ви думаєте, що є щось близьке до цього списку – варто проконсультуватися з фахівцем, але не вирішувати щось самостійно.
Основні правила, які мені допомагають зменшувати мерзлоту в ногах, або нівелювати її:
- Не носіть дуже тісне взуття, щоб воно не тиснуло і не заважало рухам, також стежте за тим, щоб і взуття завжди залишалася сухим (у взуття можна покласти пакетик чаю або пакетик з сіллю/рисом, щоб зайва волога швидше вбралася – наприклад, це підійде тоді, коли немає можливості добре висушити взуття).
- По можливості на перший час намагайтеся ходити менше часу на підборах – вони можуть впливати і підвищувати ймовірність того, що на вулиці ноги замерзнуть.
- Не сидіть нога на ногу, або намагайтеся якомога менше зловживати таким станом.
- Постарайтеся вести здоровий спосіб життя – більше рухатися, з ранку робити хоча б мінімальну зарядку або гімнастику, більше ходити (хоча б крок на місці) – це дійсно добре зігріває, не потрібно лежати і кутатися в плед.
- Перегляньте своє харчування – головне, щоб вам вистачало всіх корисних елементів, подумайте – що ви їсте найменше – наприклад овочів, фруктів.
- Увечері, коли є вільний час я роблю перевернуті асани з йоги – або просто піднімаю ноги на стіну і так лежу деякий час
- Частіше робіть масаж стоп (вранці і ввечері) – можна просто злегка розтерти руками, можна походити в шкарпетках з рисом, або використовувати кульки по типу Су-джок.
- Можна робити теплі ванночки для ніг, які зменшують пітливість ніг, адже на вулиці саме через це можуть мерзнути ноги – можна спробувати кору дуба або квітки календули.
- Шкарпетки краще надягати з натурального матеріалу.
- А не так давно я побачила пораду, де сказано, що в взуття добре поміщати устілки з фольгованого світловідбивача. Я не знайшла таких, але сам матеріал можна купити в будівельному магазині – вирізати по устілці і накласти зверху – дійсно працює.
УВАГА! Інформація надана виключно в інформативних цілях. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Рекомендовано звернутись до лікаря, при виникненні будь-яких змін в організмі!
