Ідеальний салат для спалювання жиру, особливо на животі: 3 рецепта!

При правильному приготуванні, салати можуть спалювати жирові відкладення і прискорювати обмін речовин, допомагаючи швидко позбавитися від зайвої ваги!

Ідеальний салат для спалювання жиру, особливо на животі: 3 рецепта!

7 кроків, щоб зробити ідеальний салат для спалювання зайвого жиру:

  1. Вимийте велику миску.
  2. Заповніть її зеленими овочами ( рукола, шпинат, салат, петрушка, кріп і т. д.)
  3. Додати сирі овочі (морква, огірки, помідори, селера, баклажани, цибулю, перець, буряк, брокколі і т. д.)
  4. Додайте корисне джерело вуглеводів (нут, квасоля, киноа, горох і т. д.)
  5. Додати джерело тваринного білка (курка, риба, яловичина, свинина, баранина і т. д)
  6. Додайте корисне джерело жиру ( яйця, сир, йогурт, авокадо, горіхи, мигдаль і т. д.)
  7. Використовуйте домашню заправку з яблучним оцтом, оливковою олією, лимонним соком і прянощами, а також гімалайською сіллю.

Дуже просто приготувати ідеальний салат для спалювання жиру і в якому міститься менше 400 калорій. Якщо ви зрозумієте, як зробити це правильно, з смачними продуктами, такими як ми перерахували вище, то ви ніколи не будете відчувати, що ви обмежуєте себе в їжі.

В результаті ви навчитеся любити салати, які також корисні для здоров’я. А також відмінно підходять для зниження калорійності раціону харчування і усунення накопичень жиру в області живота.

Хочете навчитися робити смачні салати, щоб спалювати жир? Дотримуйтесь 3-х рецептів нижче і спробуйте чудові страви!

Салат для спалювання жиру з буряка і ягід

На 4 порції

Основні спалювачі жиру:

Журавлина і чорниця: в дослідженні, де пацієнти дотримувалися дієти, багатої чорницею і журавлиною, було відзначено значне зменшення абдомінального жиру. А також більш низький рівень холестерину і більш здоровий рівень інсуліну.

Мигдаль: дослідження, опубліковане в журналі Американської асоціації кардіологів в 2015 році, виявило, що споживання 42 грамів мигдалю в день призводить до зниження обсягів живота.

Інгредієнти

  • 1 маленький буряк
  • 2 жмені руколи
  • 1 чашка полуниці, нарізати скибочками
  • ¾ чашки чорниці або журавлини
  • ⅓ чашка подрібненого мигдалю
  • 3 столові ложки білого йогурту (без цукру)
  • 2 чайні ложки гірчиці діжонської
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 1 столова ложка яблучного оцту
  • трохи лимонного соку
  • пучок салату
  • 1 столова ложка запареного маку
  • щіпка гімалайської солі

Смак салату неймовірний! Спробуйте!

Салат для спалювання жиру з капусти

На 8 порцій

Капуста: містить 10 грам клітковини на порцію. А також ця пишна зелень збереже ваше відчуття ситості довше. А також вона багата на вітамін К, який допомагає регулювати рівень цукру в крові.

Інгредієнти

Для заправки: ¾ чашка оливкової олії, 1 столова ложка яблучного оцту, а також ви можете замінити його лимонним соком, 1 столова ложка меду, щіпка часникового порошку, чайна ложка гімалайської солі

Для салату:

  • 4 чашки дрібно нарізаної капусти
  • 2 чашки фіолетової капусти дрібно нарізати
  • ¾ чашка сушених або свіжих ягід вишні
  • ½ склянки зеленого горошку (свіжого або приготованого), а також ви можете додати нут або квасолю
  • 3 столових ложки насіння соняшнику, а також 1 столова ложка насіння кунжуту
  • 2 дрібно нарізаних яблука
  • гімалайська або морська сіль і чорний перець за смаком

Ви будете в захваті від його смаку, а також від отриманих результатів для здоров’я і фігури!

Салат з рибою і яблуками

Кількість порцій: 3

Лосось, скумбрія, сардини, оселедець: дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти, що містяться в жирній морській рибі, допомагають нарощувати м’язи, а також швидше спалювати калорії.

Інгредієнти

  1. 300 г філе риби, нарізати на шматочки і приготувати на пару або в духовці
  2. 2 столові ложки оливкової олії
  3. 2 столові ложки гірчиці діжонської
  4. чайна ложка меду
  5. трохи лимонного соку, а також щіпка гімалайської солі
  6. 3 склянки нарізаної зелені петрушки, кропу і селери
  7. 4 склянки будь-яких сирих овочів (помідор, огірок, броколі, перець, морква, корінь селери і т. д.)
  8. 1/2 авокадо (за бажанням)
  9. 2 яблука нарізані
  10. ⅓ чашка суміші горіхів і насіння (на ваш смак)

Приємного апетиту і міцного здоров’я!

УВАГА! Інформація надана виключно в інформативних цілях. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. При поганому самопочутті зверніться до лікаря!

Рейтинг 👍
( Поки що оцінок немає )
Поділитись в соцмережах 👍
Філіжанка кави - жіночий інтернет-журнал