Доведено, ці методи допоможуть не тільки поліпшити кровообіг, але і запобігти варикозу!
Від проблем з циркуляцією крові страждає величезна кількість людей.
Останнім часом все більше молодих людей страждає від цієї проблеми, тому що в наш час більшість веде сидячий спосіб життя або весь день стоять на ногах.
Увечері нас чекає достаток домашньої роботи і ми завжди забуваємо про здоров’я ніг, а також кровообігу.
Також кровообіг погіршується через неправильне харчування і вживання жирної, смаженої, а також обробленої їжі.
Іншими словами, наш організм позбавлений здорового харчування і фізичної активності – двох основних елементів хорошого стану здоров’я.
Таким чином, ваші тканини не отримують достатньої кількості кисню і поживних речовин, а також кров стає насиченим жирами і холестерином, які з часом забивають артерії.
Сьогодні ми розповімо вам які вправи корисні для поліпшення кровообігу. Якщо ви об’єднаєте їх з добре збалансованою дієтою, ви зможете поліпшити циркуляцію крові в найкоротші терміни!
- Розтяжка.
Всі повинні робити розтяжку відразу після пробудження. Це займе всього пару хвилин, але ефективно підвищує циркуляцію крові на початку дня. - Добавите вправи.
Об’єднавши вправу з розтяжкою ви отримаєте максимальні результати.
Встаньте на носочки, потягніться максимально вгору, затримайтеся в цьому положенні на 2-3 секунди. Переконайтеся, що ваші литкові м’язи стиснуті. Зробіть 10 повторень. - Обертання ніг.
Це проста, але дуже ефективна вправа для кровообігу.
Сядьте на стілець і почніть обертати ногу за годинниковою стрілкою 10 разів, а потім поміняйте ноги. Ця вправа покращує не тільки кровообіг, але і зміцнює м’язи ніг. - Віджимання.
Віджимання також можуть бути досить ефективними при лікуванні поганого кровообігу. Почніть свій день з 10 віджимань. - Ходьба.
На думку фахівців в області охорони здоров’я, ходіння є одним з найбільш корисних вправ для кровообігу.
Ходьба тонізує і розслаблює м’язи ніг, покращуючи приплив крові по всьому тілу. Це також може зменшити гіпертонію. Почніть з коротких прогулянок 2-3 рази в тиждень. - Плавання.
Плавання – виключно корисне тренування, так як задіє всі м’язи тіла, а також це підходить для будь-якого віку. - Йога.
Йога – відмінний спосіб опанувати дихальними техніками, які покращують концентрацію кисню в крові, а також кровотік в м’язах. - Велоспорт.
Велоспорт – одне з кращих тренувань для поліпшення кровообігу в нижній частині тіла. - Танці.
Нарешті, що не менш важливо, танцювальна терапія стає все більш популярним і корисним методом для зняття стресу, а також поліпшення кровотоку по всьому тілу.
Перед тим, як застосовувати будь-народний засіб, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!
УВАГА! Інформація надана виключно в інформативних цілях. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.
