Вітамін В12: навіщо він потрібен жінці і сигнали про його дефіциті
У цианокобаламіна (він же вітамін В12) важливі, багатоцільові функції.
Роль вітаміну B12 в організмі
Зокрема, він бере участь:
- в створенні червоних кров’яних тілець;
- синтезі ДНК;
- розвитку і ефективної діяльності нейронів.
Зрозуміло, що ця речовина потрібна і жінкам, і чоловікам.
Однак вчені встановили: саме жінки у віковому діапазоні 40-60 років більше за інших страждають від його недобору. І більшість з них ігнорує тривожні «дзвіночки» нестачі B12.
Ознаки кризи
Дуже часто ця криза, пов’язана з ціанокобаламіном, списується на стрес і перевтому. Насправді ж проблема серйозніша. Про гостру недостачу B12 можуть свідчити:
- Часті запаморочення. Особливо, якщо вони супроводжуються поганою координацією або взагалі її втратою. Суть в тому, що вітамін B12 присутній в мієліновій оболонці всіх нервових волокон, і його дефіцит не тільки провокує неприємні симптоми, але і загрожує незворотними для нервової системи наслідками.
- Тахікардія або стенокардія.
- Задишка.
- Постійна втома.
- Погіршення зору – мушки перед очима, розмитість, двоїння.
- Слабкість в м’язах.
- Оніміння, поколювання, а також часті судоми в кінцівках – теж явна ознака дефіциту цианокобаламина.
- Нездорова блідість шкіри – це пов’язано з тим, що нестача вітаміну B12 руйнує еритроцити.
- Розшарування, потоншення нігтів; сухість, ламкість і тьмяність волосся.
- Яскраво-червоний, блискучий (ніби покритий лаком) язик, відчуття печіння на його поверхні.
- Спотворене ставлення до запахів. Аромат улюблених квітів і парфумів більше не радує, натомість подобаються запахи ацетону, бензину або фарби.
Ще до симптомів браку B12 можна віднести погіршення пам’яті, перепади настрою, періодичне і, здавалося б, безпричинне підвищення температури. Особливо яскраво ці симптоми проявляються у жінок після сорокарічного віку.
УВАГА! Інформація надана виключно в інформативних цілях. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.
Якщо у вас хоча б четверта частина перерахованих ознак, негайно звертайтеся до фахівців з проханням детального аналізу. У разі, коли він покаже підвищену наявність гомоцистеїну, то, швидше за все, організму дійсно не вистачає вітаміну B12.
Часто дефіцит вітаміну В12 супроводжує вегетаріанців.
Важливо заповнювати запаси цианокобаламіна з допомогою яловичої печінки, нирок, сердечок, яєць, індички, сиру, тофу, морської капусти, сьомги, кети, тріски, скумбрії і палтуса.
