Всього одна вправа і моя шия в хорошому стані. Усуває затискачі і розслабляє
Я вже багато раз говорив про те, що затискачі в шиї впливають на якість нашого життя.
Так, є й інші фактори, що впливають на якість нашого життя – не сперечаюсь. Але, що може бути важливіше нашого здоров’я?
Тому, потрібно в житті усувати те, що шкодить здоров’ю.
Затискачі в шиї усунути можна і потрібно.
Для цього є різні вправи. Їх я також показував раніше.
Є цілі комплекси вправ ЛФК від затискачів в шиї і від шийного остеохондрозу в цілому.
Їх теж треба виконувати і для профілактики в тому числі.
А сьогодні я покажу вам всього лише одну вправу. Воно ефективно справляється зі своїм завданням і усуває затискачі в шиї не гірше цілого комплексу.
Виконується так:
- сідаємо на стілець.
- руки заводимо за спину і зв’язуємо їх в замок.
- цей замок зрушуємо вліво.
- притискаємо руки до корпусу нашого тіла і тягнемо голову також вліво.
- ви відчуєте, як тягнуться м’язи шиї від самого плеча.
- виконуємо повільно.
- таким чином тягнемо голову до лівого плеча 20-30 секунд.
- повертаємося в початкове положення.
- відпочиваємо 5-10 секунд. Повторюємо все те ж саме в іншу сторону.
- тобто, руки в замку вправо і голову тягнемо теж вправо.
Таких робимо два підходи. Якщо виконувати двічі на день буде прекрасно.
Навіть якщо впевнені, що немає затискачів в шиї, можна виконувати для профілактики.
Ось така вправа! Будьте здорові і не хворійте.
