Використовуйте ці поради в своєму повсякденному житті. Вони допоможуть запобігти появі варикозних вен і інших проблем, що виникають через поганий кровообіг в ногах.
Корисні звички для поліпшення кровообігу ніг
- Неможна схрещувати ноги. Так як при схрещуванні затискається стегнову вену, яка є основним шляхом кровообігу.
- Відпочивайте з піднятими ногами. Особливо коли спите, читаєте або дивитеся телевізор з витягнутими ногами і відпочиваєте на подушці.
- Уникайте високих каблуків і обтягуючого одягу. Не надягайте туфлі з каблуком заввишки більше 3-4 сантиметрів і не носіть довго. Тісний одяг тільки заважають правильній циркуляції крові. Уникайте панчіх, які стискаються на рівні коліна.
- Рухай ногами. Для активізації кровообігу нижніх кінцівок переміщайте пальці ніг всередині взуття. Особливо якщо ви багато часу сидите.
- Ходіть босоніж. Краще ходити кожен день не менше 30 хвилин в швидкому темпі в хорошій спортивній взуттям. Після цілого дня, проведеного в шкарпетках і туфлях, черевиках або на підборах. Дуже зручно знімати взуття і ходити по траві або пляжу, дрібна галька або пісок активізує кровообіг.
- Приймайте контрастний душ. Він поєднує в собі гарячу воду з більш холодною водою. Особливо корисний цей душ для шкіри і капілярів, відмінна профілактика
- Їжте більше клітковини, менше солі. Вітаміни В і С – ваші союзники, кожен день намагайтеся пити апельсиновий сік.
- Використовуйте спеціальні креми. Особливо після душа. Тоді їх ефективність набагато вище. І намагайтеся уникати піднімати важкі речі.
УВАГА! Інформація надана виключно в інформативних цілях. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. При поганому самопочутті зверніться до лікаря!