Здорове серце: 2 простих вправи для серця, на 2 хвилини без особливих зусиль

Здорове серце: 2 простих вправи для серця, на 2 хвилини без особливих зусиль

Щоб бути здоровим і прожити довге і щасливе життя – потрібно стежити за станом свого серця.

Адже серцево-судинні захворювання стоять на 1-му місці в світі. Воно є причиною ранньої смертності мільйонів людей по всьому світу.

Ну ладно, досить про погане. Давайте краще поговоримо про хороше. А точніше, як можна прокачати своє здоров’я і тримати серце в тонусі за допомогою всього простих 2 вправ.

Саме приємна думка, яка гріє душу така:

Серце – це звичайні м’язи, які можна накачати. Під словом – накачати – я маю на увазі зміцнити.

Звичайно ж в ідеалі потрібно включати прогулянки на свіжому повітрі, різні кардіо-вправи, правильне харчування тощо.

Але я реаліст і розумію, що іноді немає ні часу, ні бажання на все це. Тим більше зараз вся ця новорічна метушня сильно вибиває з колії.

Тому я вирішив дати 2 простих вправи, які займуть всього одну хвилину вашого часу. Але якщо виконувати їх на регулярній основі, то зовсім скоро ваше серце зміцниться і буде значно краще виконувати свої завдання.

Отже. Зараз я розповім, як дати серцю подихати, відновитися, зміцніти, щоб воно прослужило нам довгі роки.

Розведення рук в сторони. Це перша вправа.

  • Просто встаємо рівно. Ноги на ширині плечей.
  • Разводим руки в сторони і трохи назад. Таким чином ми розкриваємо грудну клітку і розслаблюємо діафрагму.
  • Можна виконувати його 1-3 рази протягом дня, коли є час.
  • Серце буде краще працювати і почне дихати.

Віброгімнастика.

  • Піднімаємося на носочках і опускаємося вниз. Сильно не треба, потрібно щоб лише була легкий струс.
  • Якщо у вас сидячий спосіб життя, то ця вправа для вас. Ця вправа допомагає роботі серця і покращує кровообіг. А також це відмінна розминка внутрішніх органів.
  • Встаємо рівно, ноги на ширині плечей. Розслабилися.
  • До речі взуття краще зняти. Коліна розслабити.
  • Піднімаємо п’яти на 1 см. І раз в секунду швидко опускаємося вниз. Неначе струшувати. Робимо так 30 разів.
  • Відпочинок 10 секунд. І повторюємо ще раз.

Протипоказання: Якщо у вас є тромби, серйозні проблеми з серцем, судинами, венами

Краще звичайно для початку обстежитися. І всі вправи виконувати тільки після консультації з фахівцем. Якщо не знаєте свого організму, то краще не робити!

УВАГА! Інформація надана виключно в інформативних цілях. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.

Рейтинг 👍
( 3 оцінки, середнє 3.67 з 5 )
Поділитись в соцмережах 👍
Філіжанка кави - жіночий інтернет-журнал