Щитовидна залоза є ключем до здоров’я всього нашого організму!
Вона розташована в області шиї і виробляє гормони, відповідальні за контроль ваги, енергії, метаболізму і навіть сну.
Ми можемо внести вагомий внесок у здоров’я щитовидної залози – нам просто потрібно вживати необхідні поживні речовини, які необхідні для повноцінної роботи цього дуже важливого органа.
Жінки частіше страждають від захворювань щитовидної залози, через гормональний дисбаланс під час вагітності, менопаузи, хронічного стресу, неправильного харчування і малорухливого способу життя.
Однак чоловіки не захищені від цієї проблеми. Ось чому це питання дуже важливе для всіх.
Основними поживними речовинами для щитовидної залози є:
Йод – це той основний компонент гормонів щитовидної залози. Тому, якщо нашому організму не вистачає йоду, щитовидна залоза не може виробляти гормони.
Їжте такі продукти, як риба, морські водорості і морепродукти. Волоські і кедрові горішки мають високий вміст вітаміну Е, який сприяє кращому засвоєнню йоду організмом.
Селен – це той ще один з чотирьох основних поживних речовин, що забезпечують здоров’я нашої щитовидної залози, так як виробництво Т3, повністю залежить від цього мінералу.
Тому, якщо наш організм регулярно не отримує в достатній кількості селен, то це сприяє розвитку гіпотиреозу.
Щоб забезпечити достатній рівень селену, рекомендується їсти такі продукти, як квасоля, горох, мигдаль, волоський горіх, печінку індички, курки, яйця, сочевицю фісташки.
Цинк цей мінерал необхідний для перетворення Т4 в Т3, на додаток до активації гормональних рецепторів гіпоталамуса.
Для того, щоб отримувати достатню кількість цинку рекомендується їсти такі продукти, як гречка, горох, квасоля, кедрові горіхи, арахіс, овес, печінка птиці.
Залізо – відповідає за виробництво ферменту, який перетворює йодид в йод, на додаток до участі в конверсії Т4 в Т3.
Рекомендується вживати продукти багаті залізом такі, як: фісташки, печінку птиці, шпинат, сочевиця, горох, овес, гречка, ячна крупа, арахіс.
Обов’язково включайте в ваш раціон харчування свіжу зелень, так як вона багата залізом і кальцієм.
Якщо ви часто відчуваєте такі симптоми, то не варто зволікати! Зверніться за консультацією до лікаря в самий найближчий час!
- постійні головні болі
- зміна ваги (без видимих причин)
- постійна сонливість
- постійна втома навіть після повноцінного відпочинку
УВАГА! Інформація надана виключно в інформативних цілях. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.
