Щоб схуднути в області ніг, нам потрібно більше, ніж просто фізичні вправи. Фактично, якщо ми зосередимося тільки на тренуваннях, то можемо досягти протилежного ефекту!
Якщо ми багато тренуємося, то наша м’язова маса буде збільшуватися разом з нашими обсягами.
Проте, якщо ви читаєте цю статтю, ймовірно, ваші ноги мають зайву повноту. Через надмірне накопичення рідини або жирів, що часто буває, особливо у жінок (через гормональні проблем) і в певному віці, особливо в період менопаузи.
Нижче ми познайомимося з прикладом меню, які разом з легкими вправами (особливо ходьбою) допоможе нам зменшити об’єм стегон абсолютно здоровим і природним чином.
Меню:
Перший сніданок
- Чашка зеленого чаю (потужний натуральний спалювач жиру), підсолоджений медом
- Тост з цільно-зернового хліба з білим сиром.
- Апельсин або 1/2 грейпфрута або стакан ягід.
Другий сніданок
- Фрукт, такий як груша або яблуко або диня або кавун.
- Настій ромашки.
Обід
- Один стакан води за 30 хвилин перед їжею
- Порція риби або пісного м’яса.
- Салат овочевий з великою кількістю зелені.
Перекус
- Чашка зеленого чаю
- Фрукт або ягоди.
Вечеря
- Один стакан води за 30 хвилин перед вечерею
- Салат або овочевий суп.
- Порція коричневого рису або бобових.
- Йогурт або кефір.
Дотримуйтесь цієї дієти (ви можете поміняти кілька страв або комбінувати їх між собою) і регулярно виконувати фізичні вправи, і ви побачите, як ваші ноги зменшують обсяг з набагато меншими зусиллями.
