Цей мінерал шалено важливий: 12 симптомів дефіциту магнію, про які не замислюється 90% людей

Недостача магнію в організмі позначається на роботі всіх органів

Цей мікроелемент бере участь у великій кількості фізіологічних процесів. Особливо сильно через дефіцит магнію страждає серце, м’язи та нирки.

Чим він викликаний? Особливостями харчування, соціальними умовами, способом життя, стресами, наявністю певних захворювань. Дефіцит магнію відчувають жінки, що виношують дитину.

Причини недостачі магнію можуть бути й первинними – вроджені генетичні захворювання.

Ось 12 головних симптомів недостачі магнію в організмі:

1. М’язові судоми, які найчастіше виникають у литкових м’язах, іноді в кистях і стопах.

2. Аритмія, болі в серці. Магній впливає на стан м’язів у всьому тілі, включаючи й серцеві м’язи.

3. Мігрень – часта скарга хворих, що потерпають ві дефіциту магнію. Добавки з магнієм здатні усунути симптоми мігрені – нудоту і чутливість до світла.

4. Закреп. Магній і закрепи безпосередньо пов’язані, тому що весь травний тракт, по суті, це один довгий м’яз.

5. Депресія. Цікаво, що у людей, які намагалися покінчити життя самогубством, часто діагностують вкрай низький вміст магнію в організмі.

6. Проблеми зі сном. Вас часто мучать нічні жахіття? Після пробудження ви відчуваєте себе «розбитими»? Це може свідчити про дефіцит магнію.

7. Метаболічний синдром. За результатами низки великих досліджень було встановлено, що магній відіграє важливу роль в профілактиці цукрового діабету 2 типу.

8. Високий тиск. Магній як природний блокатор кальцієвих каналів бере участь у регуляції кров’яного тиску.

9. Хронічна втома – найчастіша скарга тих, хто відчуває дефіцит магнію. Хворі скаржаться на швидку стомлюваність, навіть тривалий сон не приносить їм довгоочікуваного відпочинку.

10. Дзвін у вухах. Ефективним способом лікування пацієнтів, які втратили слух, виявилося використання добавок магнію. Вони допомогли відновити слух протягом трьох місяців.

11. Ломота в суглобах, м’язовий біль також може бути симптомами дефіциту магнію в організмі.

12. Гормональні порушення у жінок. Чим вище рівень естрогену або прогестерону в організмі жінки, тим нижче рівень магнію.

Щоб уникнути дефіциту магнію, додайте у раціон продукти, багаті на цей мікроелемент:

  • Чорний шоколад: в 100 грамах гіркого шоколаду міститься 100 мг магнію.
  • Листяні: салат, шпинат.
  • Фрукти: банани, абрикоси, авокадо, персики та сливи.
  • Мигдаль, кеш’ю, волоський горіх.
  • Бобові: квасоля і сочевиця.
  • Коричневий рис, просо, овес.
  • Картопля.
  • Гарбуз і гарбузове насіння.

Можна також приймати добавки, що містять магній. Але робити це слід тільки за порадою лікаря.

Магній – життєво важливий мікроелемент. Не ігноруйте симптоми, які вказують на його дефіцит. Бережіть своє здоров’я!

Інформація призначена тільки для ознайомлювальних і освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Даний матеріал не має науково доведеної лікувальної дії. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть у вас виникнути про стан здоров’я.

УВАГА! Інформація надана виключно в інформативних цілях. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.

Поділитись в соцмережах 👍
Філіжанка кави - жіночий інтернет-журнал