Кардіолог каже, що ви 100% п’єте воду невчасно! Ось коли треба!

У вашому організмі близько 70% води, і пити її необхідно, щоб підтримувати здоров’я організму.

Вода виконує безліч функцій в організмі, зокрема підтримує електролітний баланс та артеріальний тиск, змащує суглоби, регулює температуру тіла та зміцнює здоров’я клітин. Усі ми знаємо, що воду потрібно пити завжди, але часто забуваємо про це.

Донедавна вважалося, що щодня потрібно випивати максимальну кількість води. Але лікарі стверджують, що максимум 2 л в день. Велика кількість води буде створювати зайве навантаження на нирки. Також вода надходить в організм не лише в чистому вигляді. Супи, соки, різного воду напої та продукти також є джерелом рідини.

Один з простих способів отримати більше води — це їсти більше продуктів з високим вмістом рідини.

Фрукти та овочі, які особливо багато містять води, включають:

  • Листя салату: 96% води.
  • Селера: 95% води.
  • Кабачки: 95% води.
  • Капуста: 92% води.
  • Кавун: 91% води.

Окрім високого вмісту рідини, ці фрукти та овочі містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які сприяють загальному зміцненню організму.

Пити воду також потрібно правильно.

Ось кращий для цього час з точки зору кардіологів:

1. Після пробудження потрібно випивати 2 склянки теплої води. Такий метод запустить усі системи організму.

2. 1 стакан води бажано завжди випивати за 30 хвилин до їжі. Це допоможе прискорити метаболізм і поліпшити роботу травних органів в цілому.

3. 1 стакан води потрібно пити перед ванними процедурами.

4. 1 стакан води прямо перед сном дозволяє не тільки міцніше спати, а й знижує навантаження на серце.

Ризик серцевого нападу уві сні знизиться на 95%. До речі, ще один плюс такої звички – можливість запобігти судомам в ногах ночами. Це основні правила, які допоможуть зміцнити серцево-судинну систему завдяки воді.

Якщо ви працюєте 8 годин в день, то випивайте склянку води мінімум що двох годин. Це додасть до вашого щоденного споживання 4-8 склянок води.

Наповніть чашку, як тільки ви приступите до роботи.

Не секрет, що кава, міцний чай і алкогольні напої намагаються забрати рідину з організму. Тому спробуйте запивати, наприклад, кожну чашку кави склянкою води, щоб компенсувати втрату рідини.

Бажаємо вам з користю використовувати цю інформацію!

Скільки води в день випиваєте ви?

УВАГА! Інформація надана виключно в інформативних цілях. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.

Поділись з друзями! Це ж так просто ⬇️
Філіжанка кави - жіночий інтернет-журнал