У наш час стрес — головна проблема людства. Можна відмовитись від їжі, алкоголю чи куріння, але від їжі ні. Адже вона важлива складова нашого організму. Багато людей страждають на переїдання, коли намагаються позбутися стресу, тому що:
- При стресі мозок дає організму сигнал до вироблення адреналіну (боротьба за життя), а той у свою чергу допомагає виробити кортизол, що запускає апетит. У цей час людина починає поглинати їжу, а організм більшу частину накопичувати. Адже для нього важливо вижити!
- Наше оточення з дитинства привчає нас «заїдати» стрес. Нам дають цукерки, щоби ми не плакали. Героїні мелодрам при розлученні їдять морозиво, а чоловіки п’ють пиво.
Протистояти таким звичкам складно, але реально!
5 ефективних способів
- Ведіть харчовий щоденник. Записуйте в нього, що з’їли свій емоційний стан. За місяць ви навчитеся розуміти, коли починаєте заїдати і зможете це контролювати.
- Використовуйте невеликі тарілки. Так ви зможете накладати менше їжі і, відповідно, менше з’їдатимете.
- Жодного голоду! Їжте часто й невеликими порціями. Так ви отримаєте потрібну енергію і зможете позбутися стресу.
- Дозвольте собі раз на тиждень чи два щось солодке.
- Їжте корисну їжу (морква, яблуко) замість чіпсів і шоколаду.
